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たっく
OT×Cyclist
地方病院の作業療法士(OT)
として10年以上勤務。
趣味はロードバイクと資産運用。
ゲーム・アニメ・歴史好き。
元々はインドアなオタクである。
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【0222日報】今日は猫の日!花粉症対策と牛乳とリベ大

目次

【はじめに】今日の出来事

たっく

2月22日の日報です

今日は222、にゃんにゃんにゃんということで猫の日らしいですよ

ちなみに、東方不敗マスターアジアの誕生日でもあるそうです。

おめでとう、師匠。

(Gガンダム、子どもの頃ハマりにハマりました)

さて、今日の話題に入りましょう。

【健康】花粉症オススメ対策

昨日今日と気温が20℃を超え、スギ花粉の飛散が凄いですね。

私は20年前くらいから、花粉症(それもスギだけ)に悩まされてきました。止まらない鼻水とクシャミ、目のかゆみ・・・。1年の中で、この時期が一番嫌いかもしれません。

そんな中、最近はちゃんと対策をするようになり、だいぶ楽に過ごせるようになりました。

花粉症の主な対策

主な対策としては以下の通り

  1. 内科に行って、2ヵ月分の薬と目薬をもらう
  2. 花粉用メガネとマスク着用
  3. 外から帰ってきたら、玄関前で花粉をはらって、すぐにシャワー
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アレジオンとかの市販薬でも良いのですが、私は内科で薬と目薬をまとめて貰っています

飲み薬は花粉が飛び始める直前から毎日飲みます。夕食後1日1錠。これで鼻水とはおさらばです。

目の痒みは飲み薬だけでは防げないので、アレルギー性結膜炎の目薬も使用します。

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外出時は花粉用メガネとマスクをしましょう。

特に自転車通勤には、花粉症メガネが必須です。

しないと、目ん玉持っていかれます(==)

あとは、家の中に花粉を持ち込まないように、花粉を掃う事と、真っ先の入浴をオススメします。

【食事】牛乳と脂肪のはなし

たっく

皆さん、牛乳はお好きですか?

今朝のフォロワーさんのツイートです

最近は、牛乳害悪説なるものもしばしば聞かれますが、私は大好きです。

「乳糖不耐症」という、元々体に合わない人もいるので、そういう方は控えてくださいね。

中学生の頃は、夏になると1日1Lは飲んでいた気がします(それは飲みすぎ)

牛乳の脂肪には貴重な栄養素あり

で、牛乳の脂肪に関する話ですが、牛乳=脂肪=悪い!と考えている方はいませんか?

以前、メンタリストDaiGoが動画で牛乳の話をしていたな~と思い、探してきました。

改めて見たら、低脂肪製品をケチョンケチョンにしてますね(笑)

公式ブログにもまとめがありました。

Mentalist DaiGo Official Blog
スーパーに必ずある飲み物がヤバすぎる件【作ってる企業に怒られたら削除】
スーパーに必ずある飲み物がヤバすぎる件【作ってる企業に怒られたら削除】よく牛乳が体に悪いのかというような質問を受けることがあります。結論としては、牛乳を絶対にたくさん飲んだ方がいいというほどではありませんが、多くの人が思っているほ...

Daigoの話を簡単にまとめると、

  • 牛乳の乳脂肪の中に含まれる「酪酸(らくさん)」にはメリットがいっぱい
  • 牛乳の栄養素は脂肪がメインと言ってよい
  • つまり、脂肪を取り除いた低脂肪や無脂肪の乳製品は良いところが無い。論外。

こんなところでしょうか。

それでも私が低脂肪乳の選択するとき

DaiGoには完全否定された低脂肪乳ですが、私はロードバイクのトレーニング強化期間だけは、低脂肪乳を選択しています(プロテイン+低脂肪乳)。

  • トレーニング中、牛乳のたんぱく質は欲しい。
  • 牛乳ではカロリーが高くなるため、低脂肪乳が良い
  • 低脂肪乳は基本的に不味い。ただ、明治おいしい低脂肪乳だけは例外的に美味しい。

激しいトレーニング後は、たんぱく質の補充がかなり必要になります。

筋力増強と減量の共存を可能にしてくれる低脂肪乳(特に明治おいしい低脂肪乳)は私には欠かせない飲み物です。

Amazonで売ってる事に驚き・・・。高いけど(^^;)

【リベ大】今日のマッチョライオン

リベ大@両学長の今朝の動画です。

ついついお金を使いすぎちゃう人の思考・行動パターンについての話ですね。

お金にまつわる5つの力の基礎中の基礎「貯める力」を強くするための、大事な話です。

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5つの力は覚えて損なし

激しくオススメする聖書書籍

物への執着

物への執着…私はある方です。なかなか物を捨てられないんですよね。

断捨離、苦手。今年中に改善できるように頑張ります。

無駄遣い

無駄遣いは資産運用するようになって、ほんとに改善したと思います。

無駄遣いするくらいなら投資にお金を回したいですもん。

マネーフォワード

家計簿アプリ、マネーフォワード…先日のFIRE向上委員会でも話題になりましたね。

こりゃ、導入待ったなしかな。ちょっと時間があるときに調べてみます。

たっく

今日の日報は以上です。

作成時間は、わいわいのプリンセスメーカー実況動画を見ながら3時間でした(笑)

ここまで読んで頂いた方、本当にありがとうございます^^

りはびりす日報

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